什么时候该增肌什么时候该减脂

发布时间：2024-04-07 10:22
下面围绕“什么时候该增肌什么时候该减脂”主题解决网友的困惑

健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?

到底先增肌还是先减脂这是不固定的。这得根据不同人的情况来定。首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些，壮一些...

健身需要先减脂再增肌吗?

实际上你只要在减脂的时候同时进行抗阻力训练，就不会出现你所担心的情况。新手健身初期效果会出现的又快又明显，因为你的肌肉第一次受到这种新的刺激，会产生很大...

胖子在健身过程中,究竟是应该先减脂还是增肌?

事实上，胖子更应该先增肌才对，有健身经验的人都知道，不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有...

增肌期和减脂期一定要交替进行吗?每一期安排多久合

从理论上来说可以，因为增肌只需要两个条件，抗阻力训练和足够的蛋白质，而减脂只需要两个条件，抗阻力训练和卡路里...

什么时候可以结束减脂,开始增肌

时间：每次保证50~60分钟 项目：慢跑。强度：强度一般用心率反映，以减脂为目标的话，你运动时候的心率范围要控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减...

健身人士应该先增肌还是先减脂?怎样效果才最好?

其实不管是健身人士还是刚刚开始健身的人，在选择增肌还是减脂的时候，首先要看一下自身的条件，是肌肉松弛还是身体...

胖子是先减脂还是先增肌?

（这里特别提出，如果本身肌肉量低，体脂高的人群，在前期是可以做到增肌减脂同步进行，最差也是减脂不怎么掉肌肉，但这个周期比较短，这时候的训练要多做力量训练...

健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?

至于说多出的肌肉增加的基础代谢率，只是一个赠品。如果你的肌肉强度在一般以上，是可以先减脂再考虑增肌的。如果力...

减脂坚持了很长时间,什么时候可以开始增肌塑型?

衡量体脂的指标是体脂百分比，什么时候开始增肌塑形，主要取决于你的体脂百分比。如果体脂在14%以下，，你就可以开...

男生先减脂,还是增肌?

理由是首先对于太胖的人来说，如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的，因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住，...

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