睡眠不好咋办用什么泡水喝

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●▂● 睡眠不好咋办用什么泡水喝【孕妇睡觉质量不好怎么办？】找个舒服的睡姿入睡，并且关注下肢的保暖，孕中后期要侧卧。调整饮食，不要吃太多，不要喝太多水，避免尿频上厕所。创造良好的睡眠环境，配备舒适的床上用品，借助音乐放松心情，帮助入眠。保持作息规律，按时睡觉，避免白天睡太多。睡前3-4小时内不宜运动是什么。

?△? “眼睛瞪得像铜铃”，躺在床上一两个小时了，还是翻来覆去睡不着，要是另一天有重要的事情，更是辗转难眠…俗话说“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。以前觉得这句话好像和自己关系并不大，但是随着年龄增长，长期失眠、睡不好等问题的确随之而来。据2023年3月《中国睡眠大数好了吧！

ˇ▂ˇ 艾草可以口服也可以外用，是比较温和的一味中药。口服的话煲汤和泡水喝是比较常见的服用方法，可以起到祛除体内寒湿之气、温经通络、抑菌消炎和润肺止咳的功效；对于睡眠不好爱做梦、月经不调、痛等都有很好的调理作用。另外在外用煮水洗澡，泡脚方面是可以对一些皮肤过敏的等我继续说。